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Bienvenida y Preparación
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Bienvenida y preparación
02:53
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Temas importantes antes de arrancar tu rutina
02:29
Entrada en Calor
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Activación Tren Inferior
07:36
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Activación Tren Superior
03:32
Rutina 4 días a la semana
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Día 1 - Piernas y Glúteos
02:25
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Día 2 - Pectorales/Hombro/Bíceps
02:24
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Día 3 - Piernas y Glúteos
02:13
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Día 4 - Espalda/Tríceps/Bíceps
02:11
Rutina 3 días a la semana
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Día 1 - Piernas y Glúteos
01:49
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Día 2 - Tren Superior Completo
02:02
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Día 3 - Piernas y Glúteos
02:15
Rutina 4 días a la semana
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Día 1 - Femorales/Glúteos/Aductores/Pectorales/Hombro
01:38
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Día 2 - Cuádriceps/Glúteos/Espalda/Tríceps
01:51
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Día 3 - Cardio y Abs
00:51
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Día 4 - Glúteos/Femorales/Pectorales/Hombro
02:02
Rutina 5 días a la semana
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dia 1 Glúteos
00:46
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dia 2 Espalda/Tríceps
00:54
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dia 3 Cuádriceps/glúteo mediano
00:37
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dia 4 Pectorales/Bíceps
00:27
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dia 5 Femorales/Aductores
00:47
Rutina 2 días a la semana
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dia 1 Tren inferior
00:56
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dia 2 Tren superior
00:51
Rutina 5 días - NEW
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Día 1 PIERNAS Y GLÚTEOS NEW
00:56
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Día 2 ESPALDA Y BRAZOS NEW
00:56
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Día 3 PIERNAS Y GLÚTEOS NEW
00:48
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Día 4 TREN SUPERIOR NEW
00:44
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Día 5 PIERNAS Y GLÚTEOS NEW
01:01
Rutina 4 días - Marzo
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Día 1 PIERNAS Y GLÚTEOS NEW
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Día 2 TREN SUPERIOR NEW
00:56
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Día 3 PIERNAS Y GLÚTEOS NEW
01:01
lock
Día 4 TREN SUPERIOR NEW
00:43
Rutina 3 días - Marzo
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Día 1 PIERNAS Y GLÚTEOS NEW
00:56
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Día 2 TRE SUPERIOR NEW
01:07
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Día 3 PIERNAS Y GLÚTEOS NEW
00:54
Rutina 2 días - Marzo
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Día 1 TREN INFERIOR NEW
01:02
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Día 2 TREN SUPERIOR NEW
01:07
Rutinas de Fuerza
Instructor
Andrea D'Attoma
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